2020年全年放假时间是如何安排的?

2020年全年放假时间是如何安排的?

2020年国家法定节假日一共27天,调班7天。各节日放假时间分别为:元旦节休1天,春节休7天,清明节休3天,劳动节休5天,端午节休3天,国庆节和中秋节一起休8天。春节、劳动节、端午节、国庆节均有调班。 1、元旦节 元旦节放假时间为2020年1月1日,休1天,无调班。 2、春节 春节放假时间为2020年1月24、25、26、27、28、29、30日,休7天,1月19日、2月1日调班。 3、清明节 清明节放假时间为4月4、5、6日,休3天,无调班。 4、劳动节 劳动节放假时间为5月1、2、3、4、5日,休5天,4月26日、5月9日调班。 5、端午节 端午节放假时间为6月25、26、27日,休3天,6月28日调班。 6、国庆节和中秋节一起 国庆节和中秋节重合一起,放假时间为10月1、2、3、4、5、6、7、8日,休8天,9月27日、10月10日调班。

10月24日,就是“霜降”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生,健康过冬?

“气肃而霜降,阴始凝也。”10月24日,就是二十四节气之“霜降”了。

10月24日,就是“霜降”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生,健康过冬?

霜降节气,有登高、赏菊、吃柿子,拔萝卜等习俗。

10月24日,就是“霜降”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生,健康过冬?

民谚讲,“补冬不如补霜降”;“一年补透透,不如补霜降”。

10月24日,就是“霜降”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生,健康过冬?

可见,霜降时节,养生保健是首要任务,可为秋冬健康打下基础。

10月24日,就是“霜降”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生,健康过冬?

霜降将至,多食二白,常饮三水,做好四件事,安度秋冬,少生病!

10月24日,就是“霜降”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生,健康过冬?

霜降将至,多食二白

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1、白萝卜

10月24日,就是“霜降”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生,健康过冬?

霜降拔萝卜,也是吃萝卜的好时节。

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霜降时节,是秋冬交替之时,此时,吃白萝卜,是不错的选择。

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白萝卜,则偏于入肺,清肺热,有助于对抗燥邪,清热下火。

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并且,白萝卜,还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津。

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白萝卜还有抗病毒,增强机体免疫力,提高抗病能力,有助于秋冬健康。

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所以,霜降时节,吃点白萝卜,是不错的选择。

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2、雪梨

10月24日,就是“霜降”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生,健康过冬?

霜降时节,吃雪梨,是个不错的选择。

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梨,味甘微酸,可清热生津、润肺化痰,是防治秋燥的佳果。

10月24日,就是“霜降”节气了,饮食上吃点啥好?又该如何养生,健康过冬?

生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。

煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

霜降过后,吃雪梨,最好蒸着吃,可降低寒性,养生效果更佳。

霜降时节,常饮三水霜降时节,天气干燥、寒凉,燥邪依然严重,养生要注意去燥滋阴。霜降时节,喝好三种水,滋阴润燥,驱寒暖身,是不错的选择。

1、温开水

温热的开水,30-40摄氏度为宜。

霜降以后,一定要注意,喝热水,不喝冷水,不喝冷饮,不仅可暖身驱寒,还有益脾胃健康。

此外,多喝热水,有益肺部健康,肺喜润恶燥,喜温拍冷,而燥邪最易伤肺,此时,喝点温开水,有益肺部健康。

2、热茶水

霜降过后,多饮茶水,不但可防燥邪伤肺,还可暖身驱寒。

奶汁草桔梗茶,泡水喝,可滋阴润肺,消炎下火,缓解口干舌燥。

用奶汁草,玉竹、桔梗、菊苣,搭配在一起,泡水代茶饮,即可。

玉竹,是生津滋阴的佳品,被《本草纲目》列为上品,可滋阴润肺,生津止渴,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等症有效。

此外,玉竹还含有丰富的维生素A,可改善干裂、粗糙的皮肤状况。

桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等,桔梗对于肺部健康十分有益,可以改善吸烟者咳嗽等症,亦可润肺排毒,减少烟毒危害。

奶汁草,具有“天然抗生素”的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以消炎排毒,帮助肺部对抗炎症,助力身体排出毒素。

菊苣,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

四者搭配在一起,润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,是对抗燥邪不错的代茶饮。

3、淡汤水

霜降时节,煲汤饮,不仅可以润燥,还可以暖胃、进补,一举多得。

霜降要喝老鸭汤,山药老鸭汤,是霜降时节不错的汤饮选择。

鸭,性寒味甘咸,具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。

鸭肉含蛋白质、多种维生素硫胺素、微量元素,有助于增强机体免疫力。

山药,有益肺气、养肺阴、止咳、健脾养胃之效。

并且,山药味甘性平,不燥不腻,与鸭肉同吃,还可降低胆固醇,是秋季进补的上佳组合。

霜降时节,做好四件事,安度秋冬,少生病第一件:振阳气,防感冒

霜降过后,天气寒冷,要注意防贼风。如果,稍不注意,容易导致感冒。

在中医看来,感冒,是身体阳气不足,斗不过邪气的表现。

大椎穴是人体阳气最集中的地方,相当于感冒药,可有效缓解身体不适。

霜降过后,可以巧用大椎穴,振阳气,预防对抗感冒。

【位置】

位于第7颈椎棘突下凹陷中。

【用法】

取鲜生姜,捣烂成泥,摊在布上,放于微波炉中加热,温度以皮肤能够承受为宜。

敷于大椎穴上,再卧床、发汗,可用于风寒感冒的轻症。

第二件:驱寒,热水泡泡脚

霜降时节,多用热水泡泡脚,可驱寒暖身,通经活络。

“寒从足生”,热水泡泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。

并且,热水泡脚,还有助于肾脏健康,给肾补元气,有益健康过冬。

泡脚,一定要“泡透”,切不可“草草了事”。

很多人,泡脚的时候,打来一盆热水,放进去,没几分钟,就拿出来,泡脚结束了,这只能算是“洗脚”,而非泡脚。

泡脚,一定要泡透,这样才能更好的刺激脚部经络,更有益健康。

38℃-40℃的泡脚水没过脚踝,泡到身体微微出汗,一般不超过30分钟。

泡脚后,还可以配合足底按摩,可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。

脚底,有肾经上的要穴,通过泡脚,按揉,可以对肾起到一定的好处,坚持泡脚可以补肾。第三件:养护胃肠

霜降过后,气温下降较为迅速,外出难免吸入一些冷空气。

此时,对于胃肠来说,是一个巨大的考验,容易引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,营养供应减少,破坏了胃肠粘膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。

因此,霜降过后,要注意养护胃肠,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭。

同时,胃肠不适 的人,应该注意保暖和饮食,平时出门多带件衣服。

第四件:起居规律,不可贪睡

霜降过后,天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。

早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道抗病能力。

加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

同时,睡眠时间过长,降低了心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律,时间久了使心脏收缩乏力,导致身体衰弱、无力。

因此,霜降时节,要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。

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