人体缺少什么会造成糖尿病?

人体缺少什么会造成糖尿病?

吃对吃好,适当运动,稳定血糖

人体缺少什么会造成糖尿病?

我来回答,我老公也是糖尿病患者10年了,这些年一直保持血糖稳定,主要运动和合理饮食。因为家里有这类人,所以对糖尿病也很关注。

人体缺少什么会造成糖尿病?

糖尿病-成因通常的是缺乏胰岛素或者胰岛素缺陷所致。人体为获取能量,身体内的每一个细胞都需要糖分—尤其葡萄糖。胰岛素对细胞产生作用。使其从血液中提取葡萄糖。在糖尿病的情况中,一种是胰岛不能分泌足够的胰岛素,另一种情况是身体的细胞中产生了对胰岛素作用的抵抗。

人体缺少什么会造成糖尿病?

这两种情况结果是一样的,由于葡萄糖无法进入人身体的细胞,血液中积聚葡萄糖的含量便上升。

糖尿病类型:

1型糖尿病(通常发生在35岁前,儿童青少年,胰岛素依赖型,占糖尿病人群的5%-10%)。

2型糖尿病(糖尿病最主要类型,身体细胞对胰岛素的反应逐渐降低、抵抗。这类人群占糖尿病的90%,中国2017数据报道糖尿病1.14亿)。3、妊娠糖尿病:某些孕妇孕期血糖升高,然而,血糖水平一般在分娩后恢复正常。患有妊娠糖尿病的妇女日后患2型糖尿病的可能性增加。

那些人易患2型糖尿病:体重偏重,有家族糖尿病病史的40岁以上的人群。

预防措施:

锻炼:锻炼可以通过控制过度肥胖减少身体对胰岛素的需要,也可以改善胰岛素对身体细胞的作用。肌肉的锻炼可以利用葡萄糖制造能量,也就减少血管中沉积的葡萄糖。

保持理想体重:对于40岁以上的人来说,肥胖是导致2型糖尿病的一个重大危险因素。如果你的体重超过合理体重10%以上,建议开展减肥计划。

合理饮食:每日身体食物中摄取20-25克的膳食纤维可以减少你患有2型糖尿病的概率。食物种类多样,尽可能减少脂肪的摄取,同时不要暴饮暴食,也不要不进食。这两种情况都能造成葡萄糖摄取大起大落,并使新陈代谢系统产生紊乱。控制热量的摄取,减少胆固醇含量,保持合理体重。

控制血糖的三要素;饮食-运动-药物,在量和时间上要严格遵守。糖尿病人生活应有规律,下面是通过饮食和运动控制血糖的建议:

◆ 每天进食相同的食物,选择低GI值的食物:每天主食摄入最好不要少于150克,防止低血糖。杂粮、全谷类、薯类、豆类、瘦肉、鱼、蛋类、牛奶、蔬菜(每天保证足量蔬菜)都是血糖指数很低的食物,水果在血糖稳定时期可以吃,每天吃250克左右完整的水果,在两餐之间吃,我老公每天肌肉锻炼后吃一个香蕉,没引起血糖波动。

◆ 每天在相同时间进食或吃零食;进餐规律对血糖控制很有帮助。

◆ 每天在相同时间服用糖尿病药;根据自己糖尿病餐前餐后类型选择药品。

◆ 每天在相同时间运动;选择力量型和有氧运动结合效果极佳;运动前后喝点水,避免运动损伤和脱水。

◆ 执行吃饭时间、吃零食时间、服药时间和运动时间,检测时间。提议做记录,便于掌握身体的变化,及时调整。

掌握以上几点,把运动当做生活一部分,持之以恒,循序渐进,合理饮食,了解糖尿病知识,了解越多,预防糖尿病和防控糖尿病,包括控制好血糖。

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